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★睡眠について(_ _*)。oO★

こんばんは。京王プレッソイン大手町です。。(小声
夜分遅く(?)失礼いたしますっ。。(小声

今日は睡眠についていくつかお話したいと思います♪

お仕事などで大手町店にいらっしゃるお客様がとても多く、本当に毎日お疲れ様ございます!
プレッソインでは皆様が快適に過ごすことが出来るよう、日々精進しておりますが、
やはり快適元気の一番の源は睡眠!と食!ですよね!!


食に関しましては、プレッソイン自慢の朝食を召し上がっていただくといたしまして・・・(笑)
本日はちまたで噂の(?)よく眠れるコツをいくつかご紹介したいと思います★

まず最近は誰もが持っていて当たり前・・・のスマートフォンやノートパソコンですが、
この光(ブルーライトと呼ばれる)を就寝前に見すぎてしますと、睡眠に影響が出るとのこと・・!w(゜o゜)w
できれば就寝の1時間前には見るのをやめたほうがいいそうです。

ちなみに明るいところでも眠れる!という方もいらっしゃるかと思うのですが、
明るいところで眠ると、眠ることはできても、どうしても脳が明るさに反応してしまい
眠りが浅くなってしまうようです。眠るときの照明はやはり暗いほうが良いですね♪

そしてお風呂ですが、あつ~いお湯、疲れがとれて最高♪と思いがちですが
実は39度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかるほうがリラックス効果があり、寝つきがよくなるそうです!

また、寝る前にお酒を飲むとぼんやりしてそのまま夢の世界へっ・・・と思う方も多いのではないでしょうか?
ですが、寝る前のお酒はあまり良くないそうです。
ホットミルクを飲むといいとよく言われますが、これは牛乳に含まれるアミノ酸やたんぱく質が
体の鎮静効果などを促進するんだとか♪
就寝前のちょっとした空腹感も満たされて一石二鳥ですね!


プレッソイン大手町は都心にありますが、遮光性シェードとペアガラスにより都心にいてもとても静かに感じられると思います。
皆さん、ぜひ今日ご紹介した点を気にしながらお休みになってくださいね♪

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2012年11月12日 03:01に投稿されたエントリーのページです。

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